To use the sauna you should bring flip-flops and at least one clean towel to dry yourself – according to the guidelines, the steam sauna is used without clothes (or other coverings) and a towel. If you have any doubts about the hygiene of sitting naked on a sauna bench, you can sit on an additional towel. Towels used inside the sauna should be made of natural materials. Quick-drying towels containing synthetic materials should not be used.
Before entering the sauna we undress completely and wash in the shower, then we dry ourselves, which increases the effectiveness of sweating.
The floor in the steam sauna is relatively cold, so we can enter wearing flip-flops or bare footed. Due to the temperature differences, it is recommended sitting with the knees pulled up to the body so that the feet are at a similar temperature as the rest of the body.
After entering we rinse the bench and then sit naked directly on the bench or on a towel. The session should not exceed 20 minutes. The last 2-3 min should be spent in a sitting position. If you feel unwell, leave the sauna immediately or press the red button.
After leaving you should rinse the sweat with warm water (sweat has a similar composition to urine) then cool your body. You should rest at least as long as you are in the sauna. The session can be repeated 2-3 times. Do not use the jacuzzi immediately after leaving the sauna.
Kilka lat temu na ceremonie saunowe w jednym z aquaparków pierwszeństwo wejścia, przed samotnymi mężczyznami, uzyskały kobiety i pary mieszane. Wzbudziło to falę krytyki; mówiono i pisano o dyskryminacji mężczyzn. Czy słusznie?
Spróbujemy zastanowić się, czy w związku z ceremonią naparzania, z niemiecka nazywaną Aufguss, może dochodzić do dyskryminacji.
Na czym polega ceremonia saunowa?
Podczas ceremonii naparzania, saunamistrz polewa kamienie wodą zmieszaną z ekstraktami zapachowymi. Przez wymachy ręcznika lub wachlarza, rozprowadza ciepło oraz wilgoć po kabinie sauny. Gwałtowne ruchy wytwarzają gorące podmuchy powietrza, co skutkuje potęgowaniem stresu cieplnego.
Saunamistrz wietrzy pustą saunę, następnie wpuszcza do sauny chętnych do wzięcia udziału w ceremonii. Jeżeli zarządca sauny nie panuje nad organizacją seansów, a na ceremonię jest dużo chętnych, przed wejściem następuje przepychanka i walka o „lepsze” miejsca. Aby weszło jak najwięcej osób, saunowicze siadają na ławkach blisko siebie z opuszczonymi nogami.
Kobieta i mężczyzna w czasie ceremonii Aufguss
Pozycja siedząca przodem do saunamistrza jest dość korzystna dla mężczyzn, a znacznie mniej dla kobiet. Jeżeli kobieta zakrywa ciało ręcznikiem, wówczas zwielokrotnia się zagrożenie wystąpienia u niej udaru cieplnego (zobacz mit drugi w osłonie: Mity prosto z sauny). Zdarza się, że nie jest w stanie wytrzymać do końca seansu i wychodzi w trakcie. Jeżeli jest roznegliżowana, to jej piersi, delikatniejsze od reszty ciała, są narażone na poparzenie. Czyli pozycja siedząca na wprost jest dla mężczyzny dość komfortowa, zaś dla kobiety dużo mniej.
Komfortowe pozycje dla kobiet w czasie seansów naparzania
Najwygodniejsze są pozycje leżące. Leżąc na plecach można zasłonić wrażliwe części ciała ręcznikiem. Leżąc na brzuchu wystarczy osłonić pośladki. Taka pozycja jest najbardziej komfortowa, chyba że ktoś nie lubi leżeć na brzuchu. Trzeba pamiętać, żeby zaopatrzyć się w odpowiednią liczbę ręczników, aby nie leżeć na deskach i odpowiednio się nakryć (zobacz odsłonę Ręczniki w saunie cz.1 i Ręczniki w saunie cz. 2).
Pozycje leżące korzystne dla kobiet w czasie seansów saunowych [Na podstawie: Instagram, Alamy, Depositphotos]
Pozycje siedzące korzystne dla kobiet w czasie naparzania to:
pozycja frontalna z podkurczonymi nogami,
pozycja boczna z podkurczonymi nogami.
Pozycje te nadają się dla kobiet, które nie mają problemu z nagością.
Pozycje siedzące korzystne dla kobiet w czasie seansów saunowych [Na podstawie: Instagram]
Dyskryminacja w czasie seansów saunowych
Biorąc pod uwagę sytuację kobiet i mężczyzn w czasie ceremonii naparzania warto zastanowić się, kto i kiedy może być dyskryminowany. I czy na pewno są to mężczyźni?
Mit pierwszy to powszechne przekonanie, że do sauny parowej należy wchodzić boso
Dlaczego? Bo tak… Bo podłoga jest gorąca… Bo takie są zasady…
Zasady powinny mieć swoje uzasadnienie. Podłoga w łaźni jest wielokrotnie w ciągu dnia chłodzona w trakcie spłukiwania ław wodą i jej temperatura z reguły jest niższa od temperatury naszych stóp. Spłukując ławy usuwamy na podłogę również to, co pozostawili po sobie poprzedni użytkownicy (nie będę wymieniał, żeby nie siać przerażenia). I w takim „bagienku” mamy brodzić bosymi stopami! Współczuję tego pomysłu. W postępowych saunariach jest wyraźnie napisane, że w łaźni można przebywać w klapkach, a „saunowych ortodoksów” proponuję przekonywać powyższą argumentacją.
MIT DRUGI
Mit drugi jest dużo poważniejszy, a dotyczy powszechnego przekonania, że kobieta przebywająca w saunie może szczelnie zakryć większą część ciała za pomocą grubego ręcznika lub pareo
Jak napisano w odsłonie Debiutanci w saunie, „do sauny powinniśmy wchodzić bez okrycia.Kostium […] lub ręcznikzakłócają proces wymiany ciepła, jaki powinien zachodzić w organizmie w trakcie pobytu w saunie. Proces wymiany ciepła ma podstawowe znaczenie, a jego zachwianie może spowodować wystąpienie udaru cieplnego. Przyczyną udaru może być przegrzanie głowy i jednoczesne uniemożliwienie wymiany ciepła przez dużą część ciała zakrytą kostiumem lub ręcznikiem. Łatwo się więc domyślić, że to kobiety najczęściej ulegają udarowi cieplnemu w saunie”.
Zaś w odsłonie Moda w saunie napisano: „pareo lub ręcznik służą do okrycia podczas przebywania w strefie beztekstylnej poza sauną. W saunie należy się odkryć, żeby maksymalnie ułatwić dostęp ciepła do ciała”.
Przykłady okrywania za pomocą typowych ręczników bawełnianych [Na podstawie: 123RF]
Co jest przyczyną rozpowszechniania tego mitu. Zapewne duże znaczenie mają zdjęcia publikowane jako ilustracje artykułów o saunowaniu, na których modelki są fotografowane szczelnie zakryte ręcznikami, aby nie można było nikogo posądzić o rozpowszechnianie pornografii.
Na zdjęciu potencjalna kandydatka do udaru cieplnego. Pozycja siedząca, głowa w wysokiej temperaturze, ciało szczelnie zaizolowane ręcznikiem, nogi w niskiej temperaturze [Na podstawie: Picjumbo]
Należy zrozumieć dlaczego standardowy ręcznik bawełniany (oby nie sztuczny, szybkoschnący) nie nadaje się do szczelnego zakrywania ciała w saunie. Ręcznik bawełniany jest dobrym izolatorem, co wynika z jego gramatury, która wynosi ok. 500 g/m2. Czyli okrywając się szczelnie ręcznikiem bawełnianym izoluje się dużą część ciała, przez co nie można efektywnie skorzystać z benefitów jakie daje przebywanie w saunie.
Jednak nie zawsze okrywanie ciała w saunie jest błędem. Jeżeli zastosuje się cienki, dobrze przepuszczający ciepło ręcznik wykonany np. z lnu lub cienkiej bawełny, sytuacja zmienia się diametralnie. Tureckie ręczniki typu hammam, o których napisano w odsłonie Kobieta w saunie, mogą mieć niską gramaturę, nawet rzędu 100-125 g/m2 (czyli wielokrotnie mniejszą niż ręczniki bawełniane). Dzięki temu dużo lepiej przepuszczają ciepło. Są więc polecane do okrywania ciała przez kobiety, które czują się nieswojo przebywając nago w saunie.
Niestety w krajowych saunariach, oprócz wszechobecnych kostiumów kąpielowych, ciągle królują ręczniki wykonane z grubej bawełny, które są przystosowane do skutecznego wycierania ciała, ale nie nadają się do osłaniania ciała w saunie.
Debiutanci w saunie, czyli sauna dla początkujących i nie tylko. Jeżeli do sauny wchodzisz po raz pierwszy albo rzadko w niej bywasz, lub zwykle saunujesz w pozycji siedzącej z opuszczonymi na ziemię nogami, to najprawdopodobniej można zaliczyć cię do debiutantów. Do debiutantów można zaliczyć również tych, którzy do sauny wchodzą nawet często, ale w kostiumach kąpielowych, a co gorsza siadają bezpośrednio na deskach sauny suchej, albo siadają na plastikowym ręczniku, zrobionym z mikrofibry (mieszanki poliestru i poliamidu), zamiast na ręczniku wykonanym z naturalnych włókien np. bawełny. A więc nie przejmuj się; wchodząc do sauny masz szansę spotkać wielu, podobnych do ciebie, debiutantów.
Zakładam, że wiesz, np. po wizycie u lekarza, czy możesz korzystać z sauny. Dla kobiet ważna informacja, że nie powinno korzystać się z sauny w okresie ciąży i menstruacji.
Jak się przygotować i jak powinna wyglądać wizyta w saunie?
Po pierwsze trzeba ustalić ile ręczników, wykonanych z włókien naturalnych, weźmiemy do sauny. W przypadku mężczyzn sprawa jest dość prosta; opisano to w odsłonie Mężczyzna w saunie. W przypadku kobiet temat jest bardziej skomplikowany, opisany w odsłonie Kobieta w saunie. Temat ręczników opisano szczegółowo w odsłonach Ręczniki w saunie cz.1 i Ręczniki w saunie cz.2. Na początek można stwierdzić, że podstawowy zestaw debiutancki składa się z dwóch dużych i jednego mniejszego ręcznika lub trzech dużych ręczników, z których jeden służy do wycierania się, a pozostałe do wykorzystania w saunie.
Podstawowy, debiutancki zestaw ręczników (dwa duże i jeden mniejszy lub trzy duże)
Do saunarium nie przychodzimy po obfitym posiłku, ale też nie możemy być wygłodzeni.
Nie wchodzimy do saunarium w biżuterii; metalowe elementy szybko się nagrzewają i mogą spowodować oparzenia ciała.
Nie wchodzimy do sauny ani w okularach, ani w szkłach kontaktowych.
Przed skorzystaniem z sauny rozbieramy się i bierzemy prysznic, a następnie osuszamy ciało, co przyspieszy proces pocenia się.
Wybieramy rodzaj sauny, z której chcemy skorzystać. Najczęściej będzie to sauna sucha (fińska) lub parowa (łaźnia). O różnicach pomiędzy tymi saunami można przeczytać w odsłonie Sauna sucha a parowa. Natomiast jak należy zachowywać się w poszczególnych saunach dowiemy się w odsłonach: Zasady korzystania z sauny suchej i Zasady korzystania z sauny parowej. Zaś ogólne zasady korzystania z sauny opisano w odsłonie Zasady korzystania z sauny. Wbrew powszechnej opinii łatwiej jest rozpocząć saunowanie w łaźni, trzeba tylko wiedzieć jak to zrobić.
Do sauny powinniśmy wchodzić bez okrycia.Kostium (zobacz odsłonę W saunie bez kostiumów kąpielowych) lub ręcznikzakłócają proces wymiany ciepła, jaki powinien zachodzić w organizmie w trakcie pobytu w saunie. Proces wymiany ciepła ma podstawowe znaczenie, a jego zachwianie może spowodować wystąpienie udaru cieplnego. Przyczyną udaru może być przegrzanie głowy i jednoczesne uniemożliwienie wymiany ciepła przez dużą część ciała zakrytą kostiumem lub ręcznikiem. Łatwo się więc domyślić, że to kobiety najczęściej ulegają udarowi cieplnemu w saunie. Częściowym remedium może być zsunięcie górnej części kostiumu (jeżeli mimo wszystko wchodzimy do sauny w kostiumie) lub rozsunięcie ręcznika, tak aby odkryć możliwie jak największą część ciała, i w trosce o własne zdrowie warto to zrobić. Miedzy innymi dla tego umiejętne przebywanie w saunie parowej jest polecane dla debiutantek zasłaniających ciało ręcznikiem, ponieważ kluczowym w momencie, gdy para okryje ciało i będzie gorąco, można bez skrępowania odrzucić zasłonę, ponieważ i tak wtedy niewiele w saunie widać. Ale sauna parowa ma takie ograniczenie, że okrywający ręcznik po jednej wizycie staje się mokry i należy go przy kolejnej wizycie w łaźni zastąpić suchym.
Jeżeli jesteśmy debiutantami nie powinniśmy wchodzić sami do pustej sauny, ale nie należy wchodzić również do sauny przeludnionej, w której pozostają tylko miejsce siedzące. I warto wejść z kimś, kto umie korzystać z sauny, czyli na pewno nie z osobą np. wchodzącą do sauny w kąpielówkach, czy też w kostiumie kąpielowym.
Ułożenie ręcznika do pozycji leżącej (z lewej) i do pozycji półsiedzącej lub siedzącej z podciągniętymi nogami (z prawej) [źródło: OpenWear.pl]
Po wejściu do sauny suchej (boso, bez klapek) należy na najniższej ławie ułożyć ręcznik, na którym spocznie nasze ciało. Żadna część ciała nie powinna dotykać do desek sauny. Saunowanie rozpoczynamy od ławy najniższej, a w miarę oswajania się z sauną możemy wybierać ławy wyższe. Poniżej pokazano schematycznie różne pozycje przybierane podczas saunowania, poczynając od najkorzystniejszej do najmniej korzystnej.
Pozycje przybierane podczas saunowania, poczynając od najkorzystniejszej (1) do najmniej korzystnej (4)
Dla początkujących saunujących najkorzystniej wybrać pozycję leżącą (1), w której każda część ciała będzie znajdowała się w takiej samej temperaturze, lub pozycję półleżącą (2), gdzie głowa znajdzie się niżej, niż głowa osoby siedzącej, a podciągnięte stopy będą znajdowały się w temperaturze podobnej do reszty ciała. Pozycję siedzącą z opuszczonymi nogami (4) przyjmuje się na 2-3 min przed wyjściem z sauny w celu wyrównania ciśnienia krwi. Czasami saunowanie w takiej pozycji jest wymuszone w przeludnionej saunie.
Kluczem do sukcesu saunowania w łaźni jest zajęcie odpowiedniej pozycji, z głową znajdującą się na zbliżonej wysokości do reszty ciała. W czasie cyklu wyrzutu pary warto mieć głowę jak najniżej, np. w pozycji leżącej lub półleżącej, aby po zmniejszeniu zaparowania stopniowo się podnosić, dochodząc do pozycji siedzącej z nogami podciągniętymi do góry i opartymi na ławce. Na chwilę przed wyjściem opuszczamy nogi, aby wyrównać ciśnienie krwi i przygotować się do wyjścia z sauny. Ze względu na stosunkowo niską temperaturę podłogi do sauny parowej możemy wchodzić w klapkach lub bez.
Czas pobytu w saunie suchej to od ok. 8 do ok. 15 min. W łaźni czas saunowania może być dłuższy, od ok. 10 do ok. 20 min. Ale uwaga, saunę należy natychmiast opuścić wtedy, gdy poczujemy że powinniśmy to zrobić. Nie dziwmy się też pytaniom, czy wszystko jest w porządku, czy nie jest za gorąco, czy się dobrze czujemy i dla własnego bezpieczeństwa odpowiadajmy zgodnie z prawdą. Uważni saunowicze mogą dostrzec u nas niepokojące symptomy udaru cieplnego, czy to w kabinie sauny, czy też pod prysznicami, i pomogą, jeżeli im na to pozwolimy.
Po wyjściu z sauny wchodzimy bez ubrania pod ciepły prysznic, który spłucze z nas pot. Dopiero potem przystępujemy do schładzania ciała, obniżając temperaturę natrysku. Jeżeli czujemy lekkie zawroty głowy, weźmy krótki prysznic w temperaturze ciała, który zmyje z nas pot, a następnie trochę chłodniejszy, ale dłuższy, aby lekko obniżyć temperaturę ciała. Nie należy wówczas gwałtownie obniżać temperatury natrysku. Dajmy komuś znać, że nie czujemy się dobrze i po wyjściu ze strefy saun pozostańmy w chłodniejszej, ogólnodostępnej strefie wypoczynkowej.
Po sesji w saunie odpoczywamy co najmniej tyle czasu, ile trwała sesja termiczna i uzupełniamy płyny w organizmie.
Bezpośrednio po wyjściu ze strefy saun nie wchodzimy do jacuzzi, ani nie udajemy się do szatni, ponieważ ciepło tam panujące spowoduje, że zaczniemy się ponownie pocić. Więcej można przeczytać w odsłonie Najczęstsze błędy popełniane w saunie.
Pobyt w saunie parowej powinien wiązać się z relaksem. A będzie relaksem, jeżeli potrafimy prawidłowo korzystać z sauny. Poniżej podstawowe zasady prawidłowego korzystania z sauny parowej, do której wchodzimy bez żadnego okrycia. Zasady korzystania z sauny suchej można znaleźć tutaj, zaś porównanie sauny suchej i parowej można przeczytać tutaj.
Aby skorzystać z sauny powinno się posiadać klapki oraz co najmniej jeden czysty ręcznik, który posłuży do wytarcia się – zgodnie z zaleceniami z sauny parowej korzysta się bez ubrania (lub innego okrycia) i ręcznika. Jeżeli mamy wątpliwości co do higieny siadania gołym ciałem na ławie sauny, możemy usiąść na dodatkowym ręczniku. Ręczniki używane wewnątrz sauny powinny być wykonane z materiałów naturalnych. Nie należy stosować ręczników szybkoschnących zawierających tworzywa sztuczne.
Przed wejściem do sauny rozbieramy się całkowicie i myjemy pod prysznicem, następnie wycieramy się, co zwiększa efektywność pocenia się.
W saunie parowej podłoga jest stosunkowo zimna, dlatego możemy wchodzić do środka w klapkach lub bez.
Po wejściu do sauny parowej spłukujemy ławkę i siadamy na niej gołym ciałem lub na ręczniku. Ze względu na różnice temperatur wskazane jest siedzenie z kolanami podciągniętymi do ciała tak, aby stopy znalazły się w podobnej temperaturze co reszta ciała. Sesja nie powinna przekroczyć 20 min. Ostatnie 2-3 min należy spędzić w pozycji siedzącej. W przypadku pogorszenia samopoczucia należy natychmiast opuścić saunę lub nacisnąć czerwony przycisk.
Po wyjściu z sauny wchodzimy bez okrycia pod prysznic i spłukujemy pot ciepłą wodą (pot ma podobny skład do moczu), następnie schładzamy ciało. Odpoczywamy co najmniej tyle czasu, ile byliśmy w saunie. Sesję możemy powtórzyć 2-3 razy. Bezpośrednio po wyjściu z sauny nie należy korzystać z jacuzzi ponieważ ciepła woda wznowi pocenie się, a pot zostanie przez nią spłukany do jacuzzi.
Pobyt w saunie suchej powinien wiązać się z relaksem. A będzie relaksem, jeżeli potrafimy prawidłowo korzystać z sauny. Poniżej podstawowe zasady prawidłowego korzystania z sauny suchej. Zasady korzystania z sauny parowej można znaleźć tutaj, zaś porównanie sauny suchej i parowej można przeczytać tutaj.
Aby skorzystać z sauny powinno się posiadać klapki oraz co najmniej dwa czyste ręczniki, z których jeden służy do wycierania się, a drugi do położenia na ławę. Ręczniki używane wewnątrz sauny powinny być wykonane z materiałów naturalnych. Nie należy stosować ręczników szybkoschnących zawierających tworzywa sztuczne.
Przed wejściem do sauny rozbieramy się i myjemy pod prysznicem, następnie wycieramy się, co zwiększa efektywność pocenia się.
Do sauny suchej wchodzimy bez klapek.
Po wejściu do sauny suchej siadamy na ręczniku. Ze względu na różnice temperatur wskazane jest siedzenie z kolanami podciągniętymi do ciała tak, aby stopy znalazły się w podobnej temperaturze co reszta ciała. Nasze stopy powinny również spoczywać na ręczniku. Sesja nie powinna przekroczyć 20 min. Ostatnie 2-3 min należy spędzić w pozycji siedzącej. W przypadku pogorszenia samopoczucia należy natychmiast opuścić saunę lub nacisnąć czerwony przycisk.
Po wyjściu z sauny wchodzimy bez okrycia pod prysznic i spłukujemy pot ciepłą wodą (pot ma podobny skład do moczu), następnie schładzamy ciało. Odpoczywamy co najmniej tyle czasu, ile byliśmy w saunie. Sesję możemy powtórzyć 2-3 razy. Bezpośrednio po wyjściu z sauny nie należy korzystać z jacuzzi ponieważ ciepła woda wznowi pocenie się, a pot zostanie przez nią spłukany do jacuzzi.
Dbanie o komfort pacjenta podczas masażu to jeden ważniejszych czynników w przypadku prowadzenia masażu, szczególnie masażu relaksacyjnego. Dlatego nie bez znaczenia jest odpowiedni dobór tzw. kształtek do masażu. Najpopularniejszymi kształtkami są półwałki i wałki do masażu.
Półwałek do masażu może być podkładany pod stopy, w trakcie masowania w pozycji leżenia na brzuchu, albo pod kolana, w przypadku leżenia na plecach. Półwałek wpływa na rozluźnienie napięcia struktur tkankowych: mięśni, powięzi, więzadeł, ścięgien i torebek stawowych w obrębie kończyn dolnych i pleców, zapewniając komfort i relaks w czasie zabiegu masażu. Półwałki są wykonywane z elastycznej, odpornej na odkształcenia, pianki.
Zestaw kształtek do masażu ciążowego [Źródło: Habys]
Ułatwieniem dla masażysty może być wykorzystanie półwałka dzielonego, który wywodzi się z zestawu kształtek do masażu ciążowego firmy Habys. Dzięki takiemu rozwiązaniu masażysta może swobodnie panować nad ułożeniem nóg masowanej osoby, z możliwością usunięcia jednego z półwałków spod jednej z nóg i pozostawienia podparcia pod drugą nogą.
Mimo, że półwałki dzielone nie występują samodzielnie w ofercie Habys, firma była otwarta na wykonanie takiego zamówienia. Wycięte zagłębienia w piance zostały przeze mnie „uszlachetnione” wypełnieniem z termoplastycznych ścinek pianki z „pamięcią kształtu” (ang. memory foam). Dzięki temu półwałki lepiej dopasowują się do nóg osoby masowanej.
Przygotowano na podstawie doświadczeń własnych i materiałów ze strony internetowej firmy HABYS (dostęp: 2024.12.23).
W dniach 20 – 22 grudnia 2024 r. odbyła się już V edycja Polish Fascia Symposium, która umożliwiła zapoznanie się z wiedzą „światowej śmietanki” ekspertów zajmujących się szeroko pojętą powięzią. Była to wyjątkowa okazja zobaczenia się i wymiany doświadczeń pomiędzy polskimi i zagranicznymi fizjoterapeutami, masażystami oraz terapeutami zajmującymi się na co dzień ludzkim ciałem. Sympozjum zorganizowała firma MASAŻTKANEKGŁĘBOKICH.PL.
Zanim napiszemy o modzie, warto uświadomić sobie, w jakim celu wchodzimy do sauny. Ponieważ w naszym kraju kultura prawidłowego saunowania nie jest jeszcze szeroko rozpowszechniona, ciekawe są motywy i sposoby korzystania z sauny. Oto z życia wzięte odpowiedzi: „wchodzę na chwilę, żeby się ogrzać”, „zostawiam drzwi otwarte, bo w środku jest za gorąco”, „wchodzę, żeby kostium (ręcznik) podsuszyć”, „posiedzę trochę w cieple, bo mam nałożony preparat na włosy” itp. Jeżeli jednak wchodzimy do sauny, aby wykorzystać dobrodziejstwa wynikające z prawidłowego saunowania, wskazane byłoby skorzystanie z poniższych rad.
Jak napisano w odsłonie Debiutanci w saunie, „do sauny powinniśmy wchodzić bez okrycia. Kostium (zobacz też W saunie bez kostiumów kąpielowych) lub ręcznik (zobacz też Ręczniki w saunie cz. 1, Ręczniki w saunie cz. 2) zakłócają proces wymiany ciepła, jaki powinien zachodzić w organizmie w trakcie pobytu w saunie. Proces wymiany ciepła ma podstawowe znaczenie, a jego zachwianie może spowodować wystąpienie udaru cieplnego. Przyczyną udaru może być przegrzanie głowy i jednoczesne uniemożliwienie wymiany ciepła przez dużą część ciała zakrytą kostiumem lub ręcznikiem. Łatwo się więc domyślić, że to kobiety najczęściej ulegają udarowi cieplnemu w saunie. Częściowym remedium może być zsunięcie górnej części kostiumu (jeżeli mimo wszystko wchodzimy do sauny w kostiumie) lub rozsunięcie ręcznika, tak aby odkryć możliwie jak największą część ciała”.
Jednak najlepiej korzystać z sauny bez okrycia lub ograniczać okrywanie do minimum, ponieważ zakrywanie dużej części ciała niweluje korzyści z przebywania w saunie i może doprowadzić do udaru cieplnego.
Najlepiej korzystać z sauny bez okrycia lub ograniczać okrywanie do minimum [Na podstawie: Flickr]
W tej trudnej sytuacji z pomocą przybywają producenci odzieży przeznaczonej do saunowania.
Mężczyzna w saunie
Jeżeli chodzi o mężczyzn, to sytuacja jest dość prosta. Do sauny suchej mężczyźni mogą założyć specjalny kilt. Oczywiście nie zwalnia to z zabrania do sauny suchej ręcznika, wykonanego z włókien naturalnych, na którym układamy swoje ciało. Do sauny parowej powinno się wchodzić bez ubrania i ręcznika albo zabrać mały ręcznik, aby na nim usiąść lub usiąść na jego części, a resztą zasłonić biodra przed ciepłem i wzrokiem innych saunujących (trzeba przygotować jeden mały ręcznik na każdą sesję parową).
Kilt frotte zapinany na rzep i hammam kilt zawiązywany za pomocą troczka [Źródło: Belibe Sport]
Kobieta w saunie
W przypadku kobiet sytuacja jest bardziej złożona. Jeżeli saunowanie bez ubrania jest dla kobiety krępujące, nie pozostaje nic innego jak skorzystanie z jakiegoś okrycia, które przesłoni ciało kobiety.
Hammam pareo i komplet dwuczęściowy hammam (spódnica i top) [Źródło: Belibe Sport]
Pareo lub ręcznik służą do okrycia podczas przebywania w strefie beztekstylnej poza sauną. W saunie należy się odkryć, żeby maksymalnie ułatwić dostęp ciepła do ciała.
Biorąc pod uwagę konieczność maksymalnego odkrycia ciała warto zastanowić się nad nabyciem specjalnego stroju do saunowania, np. takiego który został zaprojektowany dla saunamistrzyń. Można zaopatrzyć się w spódniczkę i top do sauny. Z reguły są oferowane zarówno w kompletach, jak i oddzielnie, ponieważ niektórym użytkowniczkom saun zależy tylko na okryciu bioder. W internecie można znaleźć kilka modeli dwuczęściowych okryć do stosowania w saunie, dopasowanych do różnych typów sylwetki.
Mimo stosowania odzieży przeznaczonej do saunowania, należy w saunie suchej używać ręcznika, wykonanego z włókien naturalnych, w celu odizolowanie ciała od elementów wyposażenia sauny. W przypadku korzystania z sauny parowej w jakimkolwiek okryciu należy pamiętać, że tkaniny szybko nasiąkają wodą. Jeżeli już musimy okrywać się w łaźni (oby nie kostiumem kąpielowym), to miejmy przygotowane okrycia rezerwowe na kolejne sesje saunowania.
Ręczniki w saunie służą do celów higienicznych (np. odizolowanie ciała od elementów wyposażenia sauny), zasłonięcia wrażliwych części ciała przed ciepłem, zakrycia ciała przed wzrokiem innych saunujących w czasie przebywania w strefie beztekstylnej poza sauną i osuszania po prysznicu. Powinny być wykonane z włókien naturalnych np. bawełny, czy też lnu. Więcej przeczytasz w odsłonie Ręczniki w saunie cz. 1.
Poniżej analiza zapotrzebowania na ręczniki, zależne od płci, dla różnych rodzajów saun, przyjmując korzystanie z dwóch sesji saunowania. Wzięto również pod uwagę, że niektórzy reagują „zdziwieniem” gdy ujrzą roznegliżowane osoby przebywające w saunie.
Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w łaźni, czyli wchodzą do sauny parowej bez okrycia i ręcznika – potrzebny jest tylko jeden duży ręcznik do wycierania się, który pozostaje w strefie prysznicowej.
Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w saunie suchej, czyli siadają w saunie na dużym ręczniku (oraz mogą skorzystać również z sauny parowej, wchodząc do niej bez okrycia i ręcznika) – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.
Jeden duży ręcznik i dwa mniejsze
Na podstawie: Flickr
Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w łaźni, czyli wchodzą do sauny parowej bez ubrania, ale siadają na podkładce z małego ręcznika lub siadają na części małego ręcznika, a drugą zasłaniają wybrane części ciała przed ciepłem i wzrokiem innych saunujących (jeden mały ręcznik na każdą sesję parową; dwa małe ręczniki pozwalają odbyć dwie sesje) – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.
Dwa duże ręczniki i jeden mniejszy (zestaw podstawowy 1)
Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w saunie suchej, czyli siadają w saunie bez okrycia na dużym ręczniku, a małym ręcznikiem mogą zasłonić wybrane części ciała przed ciepłem i wzrokiem innych saunujących – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej. Ręcznik dla osoby leżącej powinien być odpowiednio długi lub należy zaopatrzyć się w ręcznik dodatkowy (patrz zdjęcie powyżej).
Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w saunie suchej, czyli siadają w saunie bez okrycia na dużym ręczniku, a drugim ręcznikiem mogą zasłonić wybrane części ciała przed ciepłem i wzrokiem innych saunujących – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.
Dwa duże ręczniki i dwa małe (zestaw uniwersalny dla dwóch sesji saunowania)
Osobom, korzystającym z sauny bez okrycia, zasłaniającym miejsca intymne lub stosującym w łaźni podkładkę z małego ręcznika, pozwala na dowolny wybór rodzaju sauny w trakcie dwóch sesji.
Aby zapewnić jak najlepsze wrażenia, korzystamy z technologii, takich jak pliki cookie, do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Zgoda na te technologie pozwoli nam przetwarzać dane, takie jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub wycofanie zgody może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
