Kategoria: Informacje

Opublikowane w

W saunie bez kostiumów kąpielowych

Źródło: W saunie. Polski portal saunowy.

Sauna to miejsce, gdzie powinno przebywać się bez ubrania – wchodzenie do sauny w kostiumie kąpielowym świadczy o braku szacunku dla siebie i innych.

„Strój kąpielowy (nawet bikini) może redukować pozytywne efekty korzystania z sauny, a także doprowadzić do reakcji alergicznej skóry, gdyż sztuczny materiał, z jakiego jest wykonany, ulega stopieniu pod wpływem wysokiej temperatury. Jednocześnie pod powierzchnią stroju powstają niebezpieczne bakterie”.

Źródło: https://www.saunyfinskie.com.pl/czego-nie-robic-w-saunie-5-grzechow-glownych/ dostęp 2023.01.03

Ułatwia to powstawaniu infekcji intymnych, szczególnie u kobiet. „Drobnoustroje rozwijają się z łatwością tam, gdzie jest ciepło i wilgotno. Sprzyjają im też wilgotne ręczniki i niewysuszony strój kąpielowy”.

Źródło: https://www.menopauza.pl/infekcje-intymne-a-czeste-korzystanie-sauny/ dostęp 2023.01.03

Kostiumy kąpielowe są wykonywane głównie z poliestru. Poliester powstaje w wyniku reakcji chemicznej z udziałem produktów ubocznych ropy naftowej, węgla, wody i powietrza. Otrzymany produkt jest rozciągany na długie włókna, które są bardzo mocne, ale też bardzo toksyczne. Poliester jest w zasadzie termoplastem i po podgrzaniu nawet do temperatury ciała, wydziela małe cząsteczki plastiku. Łatwo sobie wyobrazić, jak ten proces się intensyfikuje w czasie przebywania w saunie. Ciepło uwalnia chemikalia, takie jak formaldehyd, perfluorochemikalia (PFC) itp., a te są z kolei wchłaniane przez skórę i wydzielane na zewnątrz. Formaldehyd działa drażniąco u pacjentów cierpiących na alergie i stany astmatyczne. Ponadto wg klasyfikacji UE jest rakotwórczy. Naukowcy zgłosili również poważne problemy zdrowotne powiązane z PFC, a związane z ryzykiem powodowania raka. U zwierząt laboratoryjnych PFC okazały się być przyczyną uszkodzeń wątroby, nerek i układu rozrodczego. Stroje kąpielowe wykonywane są z poliestru, ponieważ wymagają szybkiego schnięcia po wyjściu z wody. Strój kąpielowy należy nosić tylko wtedy, kiedy to konieczne. Po kąpieli strój kąpielowy najlepiej jak najszybciej zdjąć oraz umyć i osuszyć skórę. Nie należy w strojach kąpielowych przebywać w rozgrzanej saunie suchej lub parowej.

Na podstawie: https://roeandjoe.com/blogs/news/poliester-czyli-wszechobecny-material-ktorego-powinnismy-unikac dostęp 2023.01.03

„Często do sauny wchodzimy po kąpieli w basenie, w mokrym stroju. Co się wtedy dzieje? Chlorowana woda basenowa paruje ze stroju i opary chloru dostają się do powietrza. Wszystkie osoby, które w tym czasie przebywają w saunie nieświadomie je wdychają, a to może doprowadzić między innymi do podrażnienia ich skóry czy dróg oddechowych.

A teraz zobaczmy jak to działa w drugą stronę. Idziemy do sauny, a po saunie wchodzimy do basenu. Toksyny, z których oczyścił się nasz organizm w saunie wniknęły w strój, a po wejściu do basenu czy jacuzzi uwalniają się w wodzie i wpływają na skórę innych użytkowników. Przez wszystkie te osoby są też wdychane”. Toksyny wydostają się z organizmu w formie potu, którego skład jest zbliżony do moczu. Nie potrzeba specjalnie bujnej wyobraźni aby zrozumieć co się dzieje, kiedy w tak przepoconym kostiumie wchodzimy do jacuzzi lub do basenu.

Źródło: https://unikalnekosmetyki.pl/blog-szkodliwe-dzialanie-stroju-kapielowego-w-saunie/ dostęp 2023.01.03

Do tego korzystając z kostiumów kąpielowych w saunie bardzo przyspieszamy ich zużycie, czyli sauna bezpośrednio przyczynia się do ich niszczenia.

Podsumowanie

Jeżeli korzystamy z sauny w kostiumach kąpielowych, szkody dla organizmu mogą być większe niż korzyści z saunowania. Dlatego w dokumencie Państwowego Zakładu Higieny napisano: „Użytkownik powinien korzystać z sauny bez ubrania, w tym bez kostiumu kąpielowego i bielizny. Podczas kąpieli w saunie wszelka odzież utrudnia parowanie potu z powierzchni ciała, powodując podrażnienie skóry, a w przypadku tkanin z włókien syntetycznych panująca w saunie wysoka temperatura może spowodować ich stopienie się i poparzenie skóry”. Więcej można przeczytać tutaj.

Źródło: Wytyczne dotyczące wymagań sanitarno-higienicznych dla saun. NARODOWY INSTYTUT ZDROWIA PUBLICZNEGO – PAŃSTWOWY ZAKŁAD HIGIENY, Warszawa 2016

Zobacz też: Nośnik zarazków – kilka słów o szkodliwości stroju kąpielowego w saunie.

Opublikowane w

Sauna sucha a parowa

Korzystający z sauny często nie wiedzą, którą saunę wybrać. W tej odsłonie zostanie przedstawione porównanie sauny suchej z parową. Poniżej najważniejsze cechy tych saun:

Rodzaj saunyTemperatura powietrzaWilgotność względnaCharakterystyka
Sauna sucha
(zwana też fińską)		60-110 °C5-15%Piec ogrzewający kamienie.
Siedziska i oparcia z drewna.
Sauna parowa
(zwana też łaźnią)		45-55 °C40-100%Piec utrzymujący zadaną temperaturę i generator pary wodnej do utrzymania zadanej wilgotności.
Siedziska i oparcia ceramiczne lub z tworzywa sztucznego.
Źródło: https://www.polskietowarzystwosaunowe.pl/saunowicze/rodzaje-saun, dostęp 2023.01.02

Różnice między sauną suchą a parową:

  • zasadniczą różnicą jest przede wszystkim temperatura – w saunie suchej będzie ona nawet dwukrotnie większa,
  • wilgotność powietrza w saunie suchej będzie bardzo niska, podczas gdy w saunie parowej może wynosić nawet 100%,
  • ze względu na temperaturę i wilgotność sauna parowa umożliwia dłuższe seanse niż sauna sucha,
  • sauna parowa sprawdzi się doskonale w przypadku zapalenia zatok czy innych objawów przeziębienia, natomiast w przypadku sauny suchej objawy przeziębienia mogą nie tylko nie ustąpić, ale nawet się nasilić,
  • sauna parowa, dzięki przymglonemu i mało przejrzystemu powietrzu, daje możliwość mniej skrępowanego odkrycia ciała niż sauna sucha.

Na podstawie: https://www.infrahome.pl/sauna-parowa-a-sauna-sucha.html dostęp 2023.01.02

Przy prawidłowym użytkowaniu oba rodzaje saun są korzystne dla zdrowia (pod warunkiem, że stan zdrowia nie wyklucza korzystania z sauny – przed skorzystaniem z sauny należy skonsultować z lekarzem, czy przy aktualny stan zdrowia na to pozwala). W saunie powinno się w zasadzie przebywać bez okrycia (zobacz odsłonę W saunie bez kostiumów kąpielowych). W saunie suchej należy siadać lub kłaść się na ręczniku, tak aby żadna część ciała nie dotykała do desek (zobacz odsłonę Najczęstsze błędy popełniane w saunie).

Sauna parowa jest bardziej przyjazna w użytkowaniu ze względu na niższą temperaturę i szybsze psychologiczne poczucie pocenia, ponieważ z powodu wysokiej wilgotności wydaje się, że pocenie jest bardziej obfite niż jest to w rzeczywistości. Para wodna skrapla się bowiem na ciele ludzkim, przy okazji spłukując z ciała pot. Sauna parowa wpływa dobrze na układ oddechowy, poprawia stan skóry i wpływa relaksująco na organizm.

Pobyt w obu saunach wpływa m.in. na poprawę funkcjonowania układu krążenia, utratę wagi, detoksykację organizmu, wzmocnienie układu odpornościowego.

Ogólne zasady korzystania z sauny znajdują się tutaj, zaś szczegóły dotyczące sauny suchej można znaleźć tutaj, a sauny parowej tutaj. Natomiast najczęstsze błędy popełniane w saunie można poznać tutaj.

Opublikowane w

Poduszka pod kark – półwałek do masażu

Poduszka pod kark (półwałek do masażu) jest nieodzownym wyposażeniem gabinetu masażu. Poduszka pod kark firmy Habys została wypełniona komfortową termoplastyczną pianką z „pamięcią kształtu” (ang. memory foam). Dopasowując się do kształtu ułożonej na niej głowy zapewnia relaks masowanej osobie, co jest szczególnie ważne w przypadku masażu relaksacyjnego. Półwałek do masażu znajduje zastosowanie w trakcie masowania w pozycji bocznej lub na plecach. Świetnie sprawdza się podczas masażu pleców, obręczy barkowej i biodrowej oraz brzucha i klatki piersiowej. W przypadku leżenia na boku poduszka pozwala na ułożenie głowy z poprawnym zachowaniem krzywizn kręgosłupa szyjnego, co wpływa na rozluźnienie napięcia struktur tkankowych. Poduszka jest pokryta tapicerką typu Soft Touch, w dotyku przypominającą naturalną skórę, która jest odporna na zabrudzenia, działanie olejków i środków do dezynfekcji. Inne oferowane pokrycia to: Matt Touch i Vinyl Flex.

Poduszka pod kark – półwałek do masażu firmy Habys

Przygotowano na podstawie materiałów ze strony internetowej firmy HABYS (dostęp: 2022.12.30).

Opublikowane w

Zasady korzystania z sauny

Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego wydał w 2016 r. wytyczne dotyczące wymagań sanitarno-higienicznych dla saun, w których określił również zasady korzystania z sauny.

Napisano w nim m.in.:
„Zaleca się, aby przed korzystaniem z sauny każdy jej użytkownik dokonał gruntownego umycia ciała mydłem i wodą, korzystając z natrysku, z następowym starannym osuszeniem ciała”.
(…)
„Użytkownik powinien korzystać z sauny bez ubrania, w tym bez kostiumu kąpielowego i bielizny. Podczas kąpieli w saunie wszelka odzież utrudnia parowanie potu z powierzchni ciała, powodując podrażnienie skóry, a w przypadku tkanin z włókien syntetycznych panująca w saunie wysoka temperatura może spowodować ich stopienie się i poparzenie skóry. Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszelką biżuterię. Podczas korzystania z sauny zaleca się używanie dwóch ręczników(…)”.
(…)
„Zasady korzystania z sauny:

  • Z sauny mogą korzystać wyłącznie osoby w dobrym stanie zdrowia, bez przeciwwskazań lekarskich.
  • Osoby cierpiące z powodu chorób przewlekłych powinny, przed pierwszym seansem, zasięgnąć opinii lekarza, gdyż niektóre choroby mogą być przeciwwskazaniem do korzystania z sauny.
  • W saunie nie należy przebywać w okularach i szkłach kontaktowych.
  • Nie zaleca się korzystania z sauny bezpośrednio po obfitym posiłku.
  • Z sauny należy korzystać wyłącznie w obuwiu typu klapki, nie zawierającego elementów metalowych.
  • Przed wejściem do sauny należy zdjąć wszystkie przedmioty metalowe, ponieważ mogą stać się przyczyną poparzeń ciała.
  • W celu skorzystania z sauny należy się zaopatrzyć w dwa ręczniki – jeden do wycierania się, drugi jako podkładka na ławę lub owinięcia ciała.
  • Przed przystąpieniem do seansu w saunie należy umyć całe ciało pod prysznicem mydłem i ciepłą wodą, a następnie wytrzeć do sucha.
  • W saunach suchych (drewnianych) należy siadać na ręczniku. Ręcznik powinien być rozłożony tak, aby żadna część ciała nie stykała się z powierzchnią drewnianą.
  • Korzystanie z sauny rozpoczyna się od ław niskich, stopniowo przechodząc na wyższe.
  • Na ławach można siedzieć lub leżeć (na ręczniku).
  • Przed skorzystaniem z sauny nie należy stosować kosmetyków, w szczególności w formie kremów lub balsamów do ciała, gdyż powoduje to ograniczenie pocącej się powierzchni ciała i intensywności pocenia się. W celu przystosowania układu krążenia do prawidłowego funkcjonowania w pozycji stojącej, wskazane jest w ostatnich 2 – 3 minutach przebywania w saunie przyjęcie pozycji siedzącej z opuszczonymi nogami.
  • W każdym etapie korzystania z sauny należy dbać odpowiednio o dobre ogrzanie ciała i dostateczne jego wychłodzenie.
  • Kąpiel w saunie kończy się zawsze dostatecznym wychłodzeniem ciała wodą – niewskazane jest używanie mydła.
  • W czasie i bezpośrednio po skorzystaniu z sauny nie zaleca się podejmowania wysiłku fizycznego.
  • Po skorzystaniu z sauny należy wypocząć około 20 – 30 minut. Celowe jest wypicie w tym czasie umiarkowanych ilości płynów (około 0,5 – 1 l), najlepiej wód mineralnych lub soków owocowych”.

Szczegółowe zasady korzystania z sauny suchej można znaleźć tutaj, a z sauny parowej tutaj, zaś porównanie sauny suchej i parowej można przeczytać tutaj.

Opublikowane w

Zasady korzystania z sauny suchej

Rules for correct dry sauna bathing
Правила користування сухою сауною
Правила использования сухой сауны

Pobyt w saunie suchej powinien wiązać się z relaksem. A będzie relaksem, jeżeli potrafimy prawidłowo korzystać z sauny. Poniżej podstawowe zasady prawidłowego korzystania z sauny suchej. Zasady korzystania z sauny parowej można znaleźć tutaj, zaś porównanie sauny suchej i parowej można przeczytać tutaj.

Relaks sauna parowa i sucha

Aby skorzystać z sauny powinno się posiadać klapki oraz co najmniej dwa czyste ręczniki, z których jeden służy do wycierania się, a drugi do położenia na ławę.

To use the sauna you should bring flip-flops and at least two clean towels. One towel is used for wiping and the other one to put on the bench.

Для відвідування сауни необхідно мати шльопанці та мінімум два чистих рушники, одним з яких можна витиратися, а інший класти на лавку.

Для посещения сауны необходимо иметь шлепки и минимум два чистых полотенца, одним для вытирания, а другой класть на лавочку.

Relaks sauna parowa i sucha

W saunie nie nosimy metalowych przedmiotów, które szybko się nagrzewając mogą spowodować bolesne oparzenia. Ze względu na szereg przeciwwskazań zdrowotnych nie nosimy kostiumów kąpielowych. Nie wnosimy aparatów, kamer lub telefonów i zachowujemy się cicho, aby nie przeszkadzać innym.

You should not wear metal objects, which heat up fast in sauna and may leave painful burns. Due to the number of health contraindications, do not wear bathing suit. Do not bring a camera or a telephone and keep quiet not to disturb the others.

У сауні ми не носимо металевих предметів, які можуть швидко нагрітися і викликати хворобливі опіки. У зв’язку з рядом протипоказань за здоров’ям ми не носимо купальні костюми. Ми не беремо з собою фотоапаратів або телефонів і поводимося тихо, щоб не заважати іншим.

В сауне мы не носим металлические предметы, которые могут быстро нагреться и вызвать болезненные ожоги. В связи с рядом противопоказаний по здоровью мы не носим купальные костюмы. Мы не берем с собой фотоаппараты или телефоны и ведем себя тихо, чтобы не мешать другим.

Relaks sauna parowa i sucha

Przed wejściem do sauny rozbieramy się i myjemy pod prysznicem, następnie wycieramy się, co zwiększa efektywność pocenia się.

Before entering the sauna we undress and wash in the shower, then we dry ourselves, which increases the effectiveness of sweating.

Перед входом в сауну ми роздягаємося і миємося під душем, потім витираємося, що підвищує ефективність потовиділення.

Перед входом в сауну мы раздеваемся и моемся под душем, затем вытираемся, что повышает эффективность потоотделения.

Relaks sauna sucha

Do sauny suchej wchodzimy bez klapek. Ze względu na różnice temperatur wskazane jest siedzenie z kolanami podciągniętymi do ciała tak, aby stopy znalazły się w podobnej temperaturze co reszta ciała.

We enter the dry sauna without flip-flops. Due to the temperature differences, it is recommended to sit with the knees pulled up to the body so that the feet are at a similar temperature as the rest of the body.

У суху сауну заходимо без шльопанців. Через різницю температур бажано сидіти, підтягнувши коліна до тіла, щоб температура ваших стоп була такою ж, як і решти тіла.

В сухую сауну заходим без шлепанцев. Из-за разности температур желательно сидеть, подтянув колени к телу, чтобы температура ваших стоп была такой же, как и остальные тела.

Relaks sauna sucha

Po wejściu do sauny suchej siadamy na ręczniku. Nasze stopy powinny również spoczywać na ręczniku. Sesja nie powinna przekroczyć 20 min. Ostatnie 2-3 min należy spędzić w pozycji siedzącej. W przypadku pogorszenia samopoczucia należy natychmiast opuścić saunę lub nacisnąć czerwony przycisk.

After entering please sit on a towel. Our feet should also be on a towel. The session should not exceed 20 minutes. The last 2-3 minutes should be spent in a sitting position. If you feel unwell, leave the sauna immediately or press the red button.

Сідаємо на рушник після входу. Наші ступні теж повинні бути на рушнику. Сеанс не повинен перевищувати 20 хвилин. Останні 2-3 хвилини потрібно провести в положенні сидячи. Якщо вам погано, вийдіть із сауни або натисніть червону кнопку.

Садимся на полотенце после входа. Наши ступни тоже должны быть на полотенце. Сеанс не должен превышать 20 минут. Последние 2-3 минуты нужно провести в положении сидя. Если вам плохо, выйдите из сауны или нажмите красную кнопку.

Relaks sauna parowa i sucha

Po wyjściu z sauny spłukujemy pot ciepłą wodą (pot ma podobny skład do moczu), następnie schładzamy ciało. Odpoczywamy co najmniej tyle czasu, ile byliśmy w saunie. Sesję możemy powtórzyć 2-3 razy. Bezpośrednio po wyjściu z sauny nie należy korzystać z jacuzzi.

After leaving you should rinse the sweat with warm water (sweat has a similar composition to urine) then cool your body. You should rest at least as long as you are in the sauna. The session can be repeated 2-3 times. Do not use the jacuzzi immediately after leaving the sauna.

Після виходу змийте піт теплою водою (піт має схожий склад з сечею), потім охолодіть тіло. Відпочиваємо принаймні стільки часу, скільки були в сауні. Сеанс можна повторити 2-3 рази. Не використовуйте джакузі відразу після виходу з сауни.

После выхода смойте пот теплой водой (пот имеет схожий состав с мочой), затем охладите тело. Отдыхаем по крайней мере столько времени, сколько было в сауне. Сеанс можно повторить 2-3 раза. Не используйте джакузи сразу после выхода из сауны.

Opublikowane w

Zasady korzystania z sauny parowej

Rules for correct steam sauna bathing
Правила користування паровою сауною
Правила использования паровой сауны

Pobyt w saunie parowej powinien wiązać się z relaksem. A będzie relaksem, jeżeli potrafimy prawidłowo korzystać z sauny. Poniżej podstawowe zasady prawidłowego korzystania z sauny parowej, do której wchodzimy bez żadnego okrycia. Zasady korzystania z sauny suchej można znaleźć tutaj, zaś porównanie sauny suchej i parowej można przeczytać tutaj.

Relaks sauna parowa

Aby skorzystać z sauny powinno się posiadać klapki oraz co najmniej dwa czyste ręczniki, z których jeden służy do wycierania się, a drugi do położenia na ławę. Jeżeli wchodzimy do sauny parowej bez ubrania i ręcznika, wówczas potrzebny będzie tylko jeden ręcznik do wycierania się.

To use the sauna you should bring flip-flops and at least two clean towels. One towel is used for wiping and the other one to put on the bench. If you enter the steam sauna without clothes and a towel, then you need only one towel just for drying yourself.

Для відвідування сауни необхідно мати шльопанці та мінімум два чистих рушники, одним з яких можна витиратися, а інший класти на лавку. Якщо ви заходите в парову сауну без одягу і рушника, то вам знадобиться один рушник тільки для того, щоб витертися.

Для посещения сауны необходимо иметь шлепки и минимум два чистых полотенца, одним для вытирания, а другой класть на лавочку. Если вы заходите в паровую сауну без одежды и полотенца, то вам понадобится одно полотенце для вытирания.

W saunie nie nosimy metalowych przedmiotów, które szybko się nagrzewając mogą spowodować bolesne oparzenia. Ze względu na szereg przeciwwskazań zdrowotnych nie nosimy kostiumów kąpielowych. Nie wnosimy aparatów, kamer lub telefonów i zachowujemy się cicho, aby nie przeszkadzać innym.

You should not wear metal objects, which heat up fast in sauna and may leave painful burns. Due to the number of health contraindications, do not wear bathing suit. Do not bring a camera or a telephone and keep quiet not to disturb the others.

У сауні ми не носимо металевих предметів, які можуть швидко нагрітися і викликати хворобливі опіки. У зв’язку з рядом протипоказань за здоров’ям ми не носимо купальні костюми. Ми не беремо з собою фотоапаратів або телефонів і поводимося тихо, щоб не заважати іншим.

В сауне мы не носим металлические предметы, которые могут быстро нагреться и вызвать болезненные ожоги. В связи с рядом противопоказаний по здоровью мы не носим купальные костюмы. Мы не берем с собой фотоаппараты или телефоны и ведем себя тихо, чтобы не мешать другим.

Przed wejściem do sauny rozbieramy się i myjemy pod prysznicem, następnie wycieramy się, co zwiększa efektywność pocenia się.

Before entering the sauna we undress and wash in the shower, then we dry ourselves, which increases the effectiveness of sweating.

Перед входом в сауну ми роздягаємося і миємося під душем, потім витираємося, що підвищує ефективність потовиділення.

Перед входом в сауну мы раздеваемся и моемся под душем, затем вытираемся, что повышает эффективность потоотделения.

W saunie parowej podłoga jest stosunkowo zimna, dlatego możemy wchodzić do środka w klapkach lub bez. Ze względu na różnice temperatur wskazane jest siedzenie z kolanami podciągniętymi do ciała tak, aby stopy znalazły się w podobnej temperaturze co reszta ciała.

The floor in the steam sauna is relatively cold, so we can enter wearing flip-flops or bare footed. Due to the temperature differences, it is recommended sitting with the knees pulled up to the body so that the feet are at a similar temperature as the rest of the body.

Підлога в паровій сауні відносно холодна, тому ми можемо заходити в шльопанцях або без них. Через різницю температур бажано сидіти, підтягнувши коліна до тіла, щоб температура ваших стоп була такою ж, як і решти тіла.

Пол в паровой сауне относительно холодный, поэтому мы можем заходить в шлепках или без них. Из-за разности температур желательно сидеть, подтянув колени к телу, чтобы температура ваших стоп была такой же, как и остальные тела.

Zachowanie w saunie parowej

Po wejściu do sauny parowej spłukujemy ławkę i siadamy na ręczniku lub gołym ciałem. Nie należy polewać czujnika temperatury. Sesja nie powinna przekroczyć 20 min. Ostatnie 2-3 min należy spędzić w pozycji siedzącej. W przypadku pogorszenia samopoczucia należy natychmiast opuścić saunę lub nacisnąć czerwony przycisk.

After entering we rinse the bench and then sit on a towel or naked directly on the bench. Do not pour water on the temperature sensor. The session should not exceed 20 minutes. The last 2-3 minutes should be spent in a sitting position. If you feel unwell, leave the sauna immediately or press the red button.

Після входу обполіскуємо лаву і сідаємо на рушник або голим тілом. Не лийте воду на датчик температури.Сеанс не повинен перевищувати 20 хвилин. Останні 2-3 хвилини потрібно провести в положенні сидячи. Якщо вам погано, то негайно вийдіть із сауни або натисніть червону кнопку.

После входа ополаскиваем лавочку и садимся на полотенце или голым телом. Не лейте воду на датчик температуры. Сеанс не должен превышать 20 минут. Последние 2-3 минуты нужно провести в положении сидя. Если вам плохо, немедленно выйдите из сауны или нажмите красную кнопку.

Po wyjściu z sauny spłukujemy pot ciepłą wodą (pot ma podobny skład do moczu), następnie schładzamy ciało. Odpoczywamy co najmniej tyle czasu, ile byliśmy w saunie. Sesję możemy powtórzyć 2-3 razy. Bezpośrednio po wyjściu z sauny nie należy korzystać z jacuzzi.

After leaving you should rinse the sweat with warm water (sweat has a similar composition to urine) then cool your body. You should rest at least as long as you are in the sauna. The session can be repeated 2-3 times. Do not use the jacuzzi immediately after leaving the sauna.

Після виходу змийте піт теплою водою (піт має схожий склад з сечею), потім охолодіть тіло. Відпочиваємо принаймні стільки часу, скільки були в сауні. Сеанс можна повторити 2-3 рази. Не використовуйте джакузі відразу після виходу з сауни.

После выхода смойте пот теплой водой (пот имеет схожий состав с мочой), затем охладите тело. Отдыхаем по крайней мере столько времени, сколько было в сауне. Сеанс можно повторить 2-3 раза. Не используйте джакузи сразу после выхода из сауны.

Opublikowane w

Masażer wibracyjny

Masażery wibracyjne to nowa generacja urządzeń do masażu i autoterapii. Masażer wibracyjny (ang. massage gun), zakupiony w firmie HABYS, został wyposażony w wysokowydajny cichy silnik, litowo-jonowe baterie o wydłużonym czasie użytkowania (powyżej 8 godzin na jednym ładowaniu) oraz zestaw 7 specjalistycznych, bezpiecznych końcówek masujących.

Przykładowe zastosowanie masażera wibracyjnego to:

  • zmniejszanie napięć mięśni,
  • aktywacja mięśni,
  • łagodzenie sztywności i bólu mięśni,
  • rozluźnianie mięśniowo-powięziowe,
  • głęboki masaż,
  • redukcja tkanki bliznowatej,
  • wspomaganie odchudzania poprzez stymulowanie rozpadu cząsteczek tłuszczu podskórnej tkanki tłuszczowej.

W masażu relaksacyjnym i relaksacyjno-modelującym pomocne są następujące końcówki masujące:

Okrągła – głowica z miękkiej i wytrzymałej na odkształcenia pianki. Dostosowując poziom wibracji, można ją stosować do masażu wszystkich części ciała.

Poduszka powietrzna – przeznaczona do delikatnego masażu obszarów położonych w pobliżu kości. Przynosi ukojenie zmęczonym okolicom karku i łopatek.

Łuk – końcówka przeznaczona do masażu większych partii mięśni. Idealna do masażu ud, łydek oraz mięśni brzucha.

Pocisk – przeznaczony do masażu najmniejszych partii mięśni i trudnodostępnych miejsc. Idealnie sprawdza się w kojącym masażu dłoni i stóp.

Masażer wibracyjny posiada innowacyjny kształt litery T (ang. T-shape), co pozytywnie wpływa na ergonomię podczas masażu, a możliwość wykorzystania różnych chwytów masażera, m.in. bezpośrednio za głowicą masującą, ułatwia prowadzenie masażu lub automasażu.

Przygotowano na podstawie materiałów ze strony internetowej firmy HABYS (dostęp: 2022.11.15).

Opublikowane w

Wskazania do masażu relaksacyjnego

Masaż relaksacyjny (relaksujący) jest wskazany w przypadku tzw. chorób cywilizacyjnych, czyli stanów zakłócających normalną równowagę między zdrowiem psychicznym a fizycznym.

Do głównych wskazań należą:

  • stres,
  • przemęczenie,
  • nadpobudliwość nerwowa,
  • stany przygnębienia (apatia),
  • zbyt duże napięcie nerwowe,
  • bezsenność,
  • bóle mięśniowe,
  • zaburzenia działania organów wewnętrznych na tle czynników stresogennych.

Masaż relaksacyjny może być również wykonywany w celach kosmetyczno-higienicznych jako zabieg profilaktyczny.

Przeciwskazania do wykonania masażu relaksacyjnego można znaleźć tutaj.

Literatura:
Magiera L.: Relaksacyjny masaż leczniczy. BIO-STYL, Kraków 2016.

Opublikowane w

Przeciwwskazania do masażu relaksacyjnego

Masażu relaksacyjnego nie powinno wykonywać się bezpośrednio po: spożyciu obfitego posiłku, dużym wysiłku fizycznym, zabiegach silnie termicznych, takich jak sauna.

Mogą występować również przeciwskazania zdrowotne do wykonywania masażu, które powinny być ujawnione w wywiadzie dopuszczającym do masażu. Wywiad jest realizowany w formie ankiety, wypełnianej przed przystąpieniem do masażu.

Najważniejszymi przeciwwskazaniami do wykonania zabiegu masażu relaksacyjnego są:

  • wysoka temperatura ciała,
  • ostre stany zapalne,
  • choroby zakaźne,
  • zmiany dermatologiczne i przerwania ciągłości skóry w miejscu ich występowania,
  • zapalenie żył, zakrzepica i zaawansowana miażdżyca,
  • niewyrównane nadciśnienie tętnicze i niewyrównane wady serca,
  • menstruacja,
  • krwotoki lub zagrożenie ich wystąpienia,
  • tętniaki,
  • osteoporoza i łamliwość kości,
  • wczesny stan po złamaniu kości,
  • wczesny stan po naderwaniach i zerwaniach powięzi, ścięgien i mięśni,
  • choroba wrzodowa z krwawieniami,
  • choroba nowotworowa,
  • ciąża.

Wskazania do wykonania masażu relaksacyjnego można znaleźć tutaj.

Literatura:
1. Magiera L.: Relaksacyjny masaż leczniczy. BIO-STYL, Kraków 2016.
2. Zborowski A.: Masaż klasyczny. Firma Wydawniczo-Handlowa A-Z, Kraków 2008.

Opublikowane w

Masaż tajski stóp

Masaż tajski stóp (ang. Thai Foot Massage) obejmuje m.in. masaż podeszwy, grzbietu stopy, palców, kostek, łydek, okolic kolana. Poprzez działanie na strefy refleksologiczne (refleksologia, refleksoterapia) masaż wspomaga odtruwanie organizmu z toksyn, poprawia sen, usuwa uczucie „ciężkich nóg”. Wpływa również na procesy trawienne, system hormonalny, gruczoły limfatyczne i centralny system nerwowy.

Masaż tajski, Wikipedia.