Moda w saunie Archives - MASAŻE KABATY

2023-06-202023-08-26

Moda w saunie

Zanim napiszemy o modzie, warto uświadomić sobie, w jakim celu wchodzimy do sauny. Ponieważ w naszym kraju kultura prawidłowego saunowania nie jest jeszcze szeroko rozpowszechniona, ciekawe są motywy i sposoby korzystania z sauny. Oto z życia wzięte odpowiedzi:
„wchodzę na chwilę, żeby się ogrzać”, „zostawiam drzwi otwarte, bo w środku jest za gorąco”, „wchodzę, żeby kostium (ręcznik) podsuszyć”, „posiedzę trochę w cieple, bo mam nałożony preparat na włosy” itp.
Jeżeli jednak wchodzimy do sauny, aby wykorzystać dobrodziejstwa wynikające z prawidłowego saunowania, wskazane byłoby skorzystanie z poniższych rad.

Jak napisano w odsłonie Debiutanci w saunie, „do sauny powinniśmy wchodzić bez okrycia. Kostium (zobacz też W saunie bez kostiumów kąpielowych) lub ręcznik (zobacz też Ręczniki w saunie cz. 1, Ręczniki w saunie cz. 2) zakłócają proces wymiany ciepła, jaki powinien zachodzić w organizmie w trakcie pobytu w saunie. Proces wymiany ciepła ma podstawowe znaczenie, a jego zachwianie może spowodować wystąpienie udaru cieplnego. Przyczyną udaru może być przegrzanie głowy i jednoczesne uniemożliwienie wymiany ciepła przez dużą część ciała zakrytą kostiumem lub ręcznikiem. Łatwo się więc domyślić, że to kobiety najczęściej ulegają udarowi cieplnemu w saunie. Częściowym remedium może być zsunięcie górnej części kostiumu (jeżeli mimo wszystko wchodzimy do sauny w kostiumie) lub rozsunięcie ręcznika, tak aby odkryć możliwie jak największą część ciała”. Jednak najlepiej korzystać z sauny bez okrycia lub ograniczać okrywanie do minimum, ponieważ zakrywanie dużej części ciała niweluje korzyści z przebywania w saunie i może doprowadzić do udaru cieplnego.

Najlepiej korzystać z sauny bez okrycia lub ograniczać okrywanie do minimum [Na podstawie: Flickr]

Z pomocą przybywają producenci odzieży przeznaczonej do saunowania. Jeżeli chodzi o mężczyzn, to sytuacja jest dość prosta. Do sauny suchej mężczyźni mogą założyć specjalny kilt. Oczywiście nie zwalnia to z zabrania do sauny suchej ręcznika, wykonanego z włókien naturalnych, na którym układamy swoje ciało. Do sauny parowej powinno się wchodzić bez ubrania i ręcznika albo zabrać mały ręcznik, aby na nim usiąść lub usiąść na jego części, a resztą zasłonić biodra przed ciepłem i wzrokiem innych saunujących (trzeba przygotować jeden mały ręcznik na każdą sesję parową).

Kilt frotte zapinany na rzep i hammam kilt zawiązywany za pomocą troczka [Źródło: Belibe Sport]

W przypadku kobiet sytuacja jest bardziej złożona. Jeżeli saunowanie bez ubrania jest dla kobiety krępujące, nie pozostaje nic innego jak skorzystanie z jakiegoś okrycia, które przesłoni ciało kobiety. Biorąc pod uwagę konieczność maksymalnego odkrycia ciała warto zastanowić się nad nabyciem specjalnego stroju do saunowania.

Hammam pareo i komplet dwuczęściowy hammam (spódnica i top) [Źródło: Belibe Sport]

Okrywając się pareo, tak jak używając ręcznika do okrycia, należy pamiętać żeby maksymalnie ułatwić dostęp ciepła do ciała, umiejętnie się odkrywając. Można też zaopatrzyć się w spódniczkę i top do sauny. Z reguły są oferowane zarówno w kompletach, jak i oddzielnie, ponieważ niektórym użytkowniczkom saun zależy tylko na okryciu bioder. W internecie można znaleźć kilka modeli dwuczęściowych okryć do stosowania w saunie, dopasowanych do różnych typów sylwetki.

Dwuczęściowe komplety do sauny [Źródło: Unikalne kosmetyki]

Mimo stosowania odzieży przeznaczonej do saunowania, należy w saunie suchej używać ręcznika, wykonanego z włókien naturalnych, w celu odizolowanie ciała od elementów wyposażenia sauny. W przypadku korzystania z sauny parowej w jakimkolwiek okryciu należy pamiętać, że tkaniny szybko nasiąkają wodą. Jeżeli już musimy okrywać się w łaźni (oby nie kostiumem kąpielowym), to miejmy przygotowane okrycia rezerwowe na kolejne sesje saunowania.

2023-04-102023-08-26

Ręczniki w saunie cz. 2

Ręczniki w saunie służą do celów higienicznych (np. odizolowanie ciała od elementów wyposażenia sauny), zasłonięcia wrażliwych części ciała przed ciepłem, zakrycia ciała przed wzrokiem innych saunujących i osuszania po prysznicu. Powinny być wykonane z włókien naturalnych np. bawełny. Więcej przeczytasz w odsłonie Ręczniki w saunie cz. 1.

Poniżej analiza zapotrzebowania na ręczniki, zależne od płci, dla różnych rodzajów saun, przyjmując korzystanie z dwóch sesji saunowania. Wzięto również pod uwagę, że niektórzy reagują „zdziwieniem” gdy ujrzą roznegliżowane osoby przebywające w saunie.

Jeden duży ręcznik

Na podstawie: Polskie Towarzystwo Saunowe

Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w łaźni, czyli wchodzą do sauny parowej bez okrycia i ręcznika – potrzebny jest tylko jeden duży ręcznik do wycierania się, który pozostaje w strefie prysznicowej.

Dwa duże ręczniki

Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w saunie suchej, czyli siadają w saunie na dużym ręczniku (oraz mogą skorzystać również z sauny parowej, wchodząc do niej bez okrycia i ręcznika) – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.

Jeden duży ręcznik i dwa mniejsze

Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w łaźni, czyli wchodzą do sauny parowej bez ubrania, ale siadają na podkładce z małego ręcznika lub siadają na części małego ręcznika, a drugą zasłaniają wybrane części ciała przed ciepłem i wzrokiem innych saunujących (jeden mały ręcznik na każdą sesję parową; dwa małe ręczniki pozwalają odbyć dwie sesje) – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.

Dwa duże ręczniki i jeden mniejszy (zestaw podstawowy 1)

Na podstawie: W saunie. Polski portal saunowy.

Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w saunie suchej, czyli siadają w saunie bez okrycia na dużym ręczniku, a małym ręcznikiem mogą zasłonić wybrane części ciała przed ciepłem i wzrokiem innych saunujących – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.

Kobieta przebywająca w saunie suchej okryta dużym ręcznikiem, mały ręcznik służy jako podkład pod nogi, aby żadna część ciała nie dotykała drewna sauny – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.

Kobieta przebywająca w saunie parowej okryta dużym ręcznikiem; wykorzystuje jeden duży ręcznik w czasie każdej sesji parowej – jeden mały ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.

Trzy duże ręczniki (zestaw podstawowy 2)

Kobieta przebywająca w saunie suchej okryta dużym ręcznikiem, drugi duży ręcznik służy jako podkład, dobrze chroniąc drewno przed spadającymi kroplami potu – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.

Kobieta przebywająca w saunie parowej okryta dużym ręcznikiem; wykorzystuje jeden duży ręcznik w czasie każdej sesji parowej – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.

Kobieta lub mężczyzna, którzy saunują prawidłowo w saunie suchej, czyli siadają w saunie bez okrycia na dużym ręczniku, a drugim ręcznikiem mogą zasłonić wybrane części ciała przed ciepłem i wzrokiem innych saunujących – jeden duży ręcznik do wycierania się pozostaje w strefie prysznicowej.

Dwa duże ręczniki i dwa małe (zestaw uniwersalny dla dwóch sesji saunowania)

Osobom, korzystającym z sauny bez okrycia, zasłaniającym miejsca intymne lub stosującym w łaźni podkładkę z małego ręcznika, pozwala na dowolny wybór rodzaju sauny w trakcie dwóch sesji.

W kolejnej odsłonie zajmiemy się modą w saunie.

2023-03-092023-08-26

Ręczniki w saunie cz. 1

Używanie ręczników w saunie nie wydaje się skomplikowane, ale czy na pewno? Żeby nie być gołosłownym będę posiłkował się dokumentem Wytyczne dotyczące wymagań sanitarno-higienicznych dla saun, wydanym przez Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego – Państwowy Zakład Higieny oraz artykułem Ręcznik w saunie – niby banał, ale… czy na pewno?, do którego odsyłam dociekliwych, a w którym napisano m.in.:

Ręcznik w saunie suchej:
„Zacznijmy od tego do czego służy nam ręcznik w saunie suchej, bo tylko w saunach tego rodzaju go używamy (oczywiście zakładając, że znamy już podstawy i wiemy dlaczego nie wchodzimy do sauny w kostiumie kąpielowym, o którego szkodliwości pisaliśmy tutaj).

Otóż ręcznik służy kilku celom. Pierwszym i podstawowym z nich jest higiena. W saunie suchej ręcznik ma za zadanie fizycznie oddzielać nasze pocące się ciało od drewnianego wyposażenia sauny tj. ław i ścian. Dlatego właśnie bardzo ważne jest by, wchodząc do kabiny sauny suchej (fińskiej, bio czy infrared), brać ze sobą na tyle dużo ręcznika/ręczników by móc podłożyć go/je pod każdą, powtarzamy KAŻDĄ część ciała, która opiera się o ławy lub ściany. (…)

Idąc do strefy saun dobrze jest wziąć ze sobą dwa duże ręczniki o wymiarach minimum 70×150 cm. A po co ten drugi? No i tutaj przechodzimy do kolejnej roli jaką pełni ręcznik w saunarium, a mianowicie osuszanie ciała po prysznicu. (…)

UWAGA! Jeśli nagość w saunie jest dla Ciebie krępująca możesz zabrać też dodatkowy trzeci ręcznik lub hammam w celu owinięcia się nim na seansie. (…)

Tureckie ręczniki peshtemal (tur. *peştamal*), nazywane popularnie ręcznikami hammam, od nazwy łaźni tureckiej [Źródło: Loomac]

Ręcznik w łaźni parowej…
„Że co?” spytasz.
O ile jesteś kulturalnym saunowiczem to Cię to zdziwi i zaskoczy. Niestety nadal wiele osób w Polsce korzysta z łaźni parowej w ręcznikach lub innych okryciach (najgorsze możliwe to kostium kąpielowy), co zasadniczo mija się z celem korzystania z tego zabiegu. (…)

JAK DOBRAĆ RĘCZNIK:
Zasadniczo w saunie suchej, z uwagi na wysoką temperaturę od 95 do 110 a nawet i 130 stopni Celsjusza nie mogą znajdować się żadne sztuczne tworzywa, które pod wpływem tejże temperatury zaczną się topić i wydzielać trujące dla organizmu związki (z takich tworzyw jest dziś wykonane m.in. 100% kostiumów kąpielowych). Dlatego ważne jest by ręcznik, z którego korzystamy w saunie suchej był wykonany z tworzyw naturalnych jak np. bawełna”.

Poniżej kilka informacji nt. ręczników wybranych z przywoływanego już dokumentu Wytyczne dotyczące wymagań sanitarno-higienicznych dla saun:

„W celu skorzystania z sauny należy się zaopatrzyć w dwa ręczniki – jeden do wycierania się, drugi jako podkładka na ławę lub do owinięcia ciała”.
„Z ławek należy korzystać siadając lub leżąc na rozłożonych ręcznikach, które wchłaniają pot. (…) Na ławach można siedzieć lub leżeć (na ręczniku)”.
„W saunach suchych (drewnianych) należy siadać na ręczniku. Ręcznik powinien być rozłożony tak, aby żadna część ciała nie stykała się z powierzchnią drewnianą”.

Cd. w drugiej części odsłony Ręczniki w saunie cz. 2.

2023-02-122023-08-26

Mężczyzna w przybasenowej saunie

Korzystanie z sauny przynosi wiele korzyści dla zdrowia – m.in. zmniejsza ryzyko rozwoju demencji. Jednak, aby saunowanie było przyjemne, relaksujące i pozytywne dla organizmu, należy korzystać z sauny z głową. O najczęstszych błędach popełnianych w saunie można przeczytać tutaj.

Jedną z podstawowych zasad saunowania jest korzystanie z sauny bez kostiumów kąpielowych, co jest zgodne z zasadami określonymi m.in. przez wytyczne Państwowego Zakładu Higieny. Jednak wielu mężczyzn nie stosuje się do tych zasad, paradując w saunie w kąpielówkach. Dlaczego przebywanie w saunie w strojach kąpielowych jest szkodliwe dla zdrowia opisano w odsłonie W saunie bez kostiumów kąpielowych. Nie napisano tam jeszcze o szkodliwości wysokiej temperatury dla jąder. Mokre kąpielówki utrudniają wymianę ciepła w okolicach jąder, zaś woda uwięziona w materiale, mająca dużą pojemność cieplną, może łatwo doprowadzić do przegrzania, a nawet poparzenia jąder. W panującej tam ciepłej i wilgotnej atmosferze świetnie rozmnażają się drobnoustroje, a woda basenowa, odparowując z mokrych kąpielówek, wydziela chlor, który może podrażniać skórę i drogi oddechowe.

Natomiast ekstremalną głupotą jest siadanie w kąpielówkach (albo w kostiumie kąpielowym w przypadku kobiet), bezpośrednio na gorących deskach. Oprócz negatywnego wpływu na genitalia i florę bakteryjną, doprowadza się do tego, że pot spada bezpośrednio na deski sauny i w nie wsiąka. A ponieważ skład potu jest podobny do składu moczu, to tak jakby ktoś nasikał na te deski!

Jak więc przygotować się do saunowania? Zależy to od tego, do jakiej sauny się udajemy (różnice pomiędzy sauną suchą a parową można znaleźć tutaj).

Męski zestaw ręczników do sauny suchej (dwa duże i jeden mniejszy) i do sauny parowej (jeden większy i tyle mniejszych, ile przewidujemy sesji parowych – w tym przypadku 3).

Jeżeli udajemy się do sauny suchej, wówczas powinniśmy mieć min. dwa duże ręczniki: jeden do wycierania się pod prysznicem, a drugi do położenia na ławę. Proponuję zabrać jeszcze jeden, mniejszy ręcznik do osłonięcia genitaliów. W przypadku korzystania z sauny parowej, do której z zasady wchodzi się bez okrycia, proponuję zabierać jeden duży ręcznik do wycierania się pod prysznicem i tyle małych ręczników, ile przewidujemy pobytów w łaźni parowej. Taki ręcznik może posłużyć jako podkład pod pośladki i jednocześnie jako osłona genitaliów przed gorącem i wzrokiem osób przebywających w saunie. W trakcie każdej sesji parowej mały ręcznik nasiąka wodą, a więc należy go wymieniać wchodząc kolejny raz do łaźni. A więc uniwersalny zestaw ręczników powinien składać się z dwóch dużych i np. trzech małych. Wówczas możemy korzystać i z sauny suchej, i z parowej.

Inne okrycia są opisane w odsłonie Moda w saunie.

Wskazówki dla kobiet korzystających z przybasenowej sauny można znaleźć tuta j.

2023-01-142023-08-26

Kobieta w przybasenowej saunie

Przybasenowa sauna może być wyzwaniem dla kobiet, które chciałyby korzystać z sauny zgodnie z zasadami określonymi m.in. przez wytyczne Państwowego Zakładu Higieny. Jedną z zasad, którą opisano w przytoczonym dokumencie, jest konieczność korzystania z sauny bez kostiumów kąpielowych (więcej można przeczytać w odsłonie: W saunie bez kostiumów kąpielowych). Jeżeli przebywanie bez ubrania w saunie jest dla kobiety krępujące, nie pozostaje nic innego jak skorzystanie z jakiegoś okrycia, które przesłoni ciało kobiety. Aby lepiej zrozumieć zasady okrywania ciała w saunie suchej i w saunie parowej (łaźni parowej) zerknij do odsłony: Sauna sucha a parowa.

Co użyć do okrycia? Pierwszy na myśl przychodzi ręcznik, o szerokości ok. 80 cm lub nieco większej, który powinien być wykonany z cienkiej bawełny (nie można stosować szybkoschnących ręczników z tworzyw sztucznych), luźno zakrywający ciało, który, w zależności od sytuacji, można rozsunąć, aby ciepło lub para wodna dotarły bezpośrednio do ciała. Częstym błędem jest szczelne okrywanie tułowia ręcznikiem, co ogranicza wymianę ciepła lub dostęp pary wodnej do ciała, czyli eliminuje możliwość korzystania z dobrodziejstw sauny i, w przypadku nieprawidłowej pozycji ciała, naraża na udar cieplny, który może wystąpić, jeżeli siedzi się w saunie ze szczelnie zakrytym tułowiem i głową pozostawioną w wysokiej temperaturze. Przyczyną udaru może być przegrzanie głowy i jednoczesne uniemożliwienie odprowadzania ciepła z organizmu przez dużą część ciała, zawiniętą szczelnie ręcznikiem. Należy pamiętać, że sauna parowa daje możliwość mniej skrępowanego odkrycia ciała niż sauna sucha i umożliwia lepsze zrelaksowanie organizmu (więcej można przeczytać w odsłonie: Najczęstsze błędy popełniane w saunie).

Zamiast zwykłego, cienkiego ręcznika bawełnianego można skorzystać z innego okrycia, przystosowanego do wykorzystania w saunie. Jednym z najbardziej popularnych jest turecki ręcznik peshtemal (tur. peştemal), nazywany popularnie ręcznikiem hammam, od nazwy łaźni tureckiej. Inne okrycia są opisane w odsłonie Moda w saunie.

Jeżeli korzystamy z ręcznika w saunie parowej (łaźni parowej), do której w zasadzie powinno się wchodzić bez okrycia, należy pamiętać, że ręcznik w zaparowanym pomieszczeniu robi się wilgotny, a pod koniec sesji jest z reguły mokry. Czyli powinniśmy przygotować dodatkowy ręcznik do każdej sesji w saunie (łaźni) parowej. Jeżeli przewidujemy dwie sesje parowe, to powinniśmy mieć trzy ręczniki (dwa do okrycia i jeden do wycierania).

W przypadku okrywania ciała w saunie suchej powinniśmy przygotować trzy ręczniki: jeden do wycierania, jeden do okrycia i jeden do położenia na ławę (zob. rys. przy tytule).

Jeżeli przewidujemy wejście do sauny suchej i parowej, to ze względu na zużycie ręczników proponuję najpierw wejść do sauny suchej, a potem do parowej.

A co z higieną? Użytkowniczki łaźni parowej mają czasami obiekcje co do siadania gołym ciałem na ławach sauny. Przed skorzystaniem z sauny ławę należy dokładnie opłukać za pomocą prysznica dostępnego w kabinie, a po zakończeniu sesji dokładnie opłukać się pod natryskiem i wytrzeć suchym ręcznikiem. Wszystkim użytkowniczkom saun i basenów zaleca się mycie okolic intymnych w trakcie kąpieli po zakończeniu pobytu w strefie mokrej, specjalnym specyfikiem o niskim pH, zawierającym kwas mlekowy (więcej można przeczytać w artykułach: Infekcje intymne a częste korzystanie z sauny, Basen i jacuzzi a infekcje intymne oraz np. Ranking płynów do higieny intymnej. Sprawdź, który wybrać!).

Jeżeli mamy wątpliwości, co do higieniczności siadania bezpośrednio na ławie w saunie parowej, możemy zastosować podkładkę z ręcznika bawełnianego. Należy pamiętać, aby wymieniać ręcznik na suchy przy każdym kolejnym wejściu do łaźni.

Aby najlepiej skorzystać z dobrodziejstw sauny powinno się wziąć udział w 2-3 sesjach saunowania dziennie, trwających od ok. 10 do max. 20 min (najczęściej czas ten ustala się na 15 min), z przerwami równymi minimum czasowi przebywania w saunie.

Po schłodzeniu ciała nie wchodzimy do jacuzzi, ponieważ jest to niezdrowe (przedłużenie obciążenia termicznego dla organizmu i procesu pocenia), niegrzeczne i niehigieniczne. Czy przyjemne jest wchodzenie do wody, w której spłukali się spoceni ludzie?

Ponieważ niektóre kobiety mają problem z zakładaniem mokrego jednoczęściowego kostiumu kąpielowego, mogą zostawić sesje w saunie na koniec pobytu lub skorzystać z poniższej procedury wzięcia udziału w min. dwóch sesjach saunowania, w tym jednej zaraz po wejściu do zespołu basenowego i strefy saun.

Po rozebraniu się w szatni myje się pod prysznicem, znajdującym się przy szatni, wyciera, okrywa ciało ręcznikiem i idzie bezpośrednio do sauny, zabierając ze sobą suchy kostium kąpielowy. Po wizycie w saunie spłukuje się pot za pomocą ciepłego natrysku, a następnie schładza ciało, obniżając temperaturę wody, wyciera się i zakłada suchy kostium. Po wyjściu ze strefy saun odpoczywa się, a następnie korzysta z dobrodziejstw zespołu basenowego. Bezpośrednio po wyjściu z sauny nie należy wchodzić do jacuzzi, natomiast pobyt w jacuzzi przed kolejną sesją saunowania jest jak najbardziej wskazany (rozgrzanie ciała przed wejściem do sauny). Pobyt rekreacyjny kończy się sesją w saunie. Po wejściu do saunarium rozbiera się z kostiumu, spłukuje ciało pod ciepłym natryskiem, wyciera się i wchodzi do sauny. Po wyjściu z sauny spłukuje się pot za pomocą ciepłego natrysku, a następnie schładza ciało, obniżając temperaturę wody, wyciera się, okrywa ręcznikiem i wychodzi ze strefy saun, pamiętając o zabraniu ze sobą kostiumu kąpielowego. Po chwili relaksu można powtórzyć sesję w saunie lub udać się do szatni.

Nie powinno się przechodzić do szatni natychmiast po wyjściu z zespołu saun, gdyż jest tam z reguły ciepło, co spowoduje przedłużenie obciążenia termicznego organizmu i procesu pocenia.

Wskazówki dla mężczyzn korzystających z przybasenowej sauny można znaleźć tutaj.