Korzystający z sauny często nie wiedzą, którą saunę wybrać. W tej odsłonie zostanie przedstawione porównanie sauny suchej z parową. Poniżej najważniejsze cechy tych saun:
| Rodzaj sauny | Temperatura powietrza | Wilgotność względna | Charakterystyka |
| Sauna sucha (zwana też fińską) | 60-110 °C | 5-15% | Piec ogrzewający kamienie. Siedziska i oparcia z drewna. |
| Sauna parowa (zwana też łaźnią) | 45-55 °C | 40-100% | Piec utrzymujący zadaną temperaturę i generator pary wodnej do utrzymania zadanej wilgotności. Siedziska i oparcia ceramiczne lub z tworzywa sztucznego. |
Różnice między sauną suchą a parową:
- zasadniczą różnicą jest przede wszystkim temperatura – w saunie suchej będzie ona nawet dwukrotnie większa,
- wilgotność powietrza w saunie suchej będzie bardzo niska, podczas gdy w saunie parowej może wynosić nawet 100%,
- ze względu na temperaturę i wilgotność sauna parowa umożliwia dłuższe seanse niż sauna sucha,
- sauna parowa sprawdzi się doskonale w przypadku zapalenia zatok czy innych objawów przeziębienia, natomiast w przypadku sauny suchej objawy przeziębienia mogą nie tylko nie ustąpić, ale nawet się nasilić,
- sauna parowa, dzięki przymglonemu i mało przejrzystemu powietrzu, daje możliwość mniej skrępowanego odkrycia ciała niż sauna sucha.
Na podstawie: https://www.infrahome.pl/sauna-parowa-a-sauna-sucha.html dostęp 2023.01.02
Przy prawidłowym użytkowaniu oba rodzaje saun są korzystne dla zdrowia (pod warunkiem, że stan zdrowia nie wyklucza korzystania z sauny – przed skorzystaniem z sauny należy skonsultować z lekarzem, czy przy aktualny stan zdrowia na to pozwala). W saunie powinno się w zasadzie przebywać bez okrycia (zobacz odsłonę W saunie bez kostiumów kąpielowych). W saunie suchej należy siadać lub kłaść się na ręczniku, tak aby żadna część ciała nie dotykała do desek (zobacz odsłonę Najczęstsze błędy popełniane w saunie).
Sauna parowa jest bardziej przyjazna w użytkowaniu ze względu na niższą temperaturę i szybsze psychologiczne poczucie pocenia, ponieważ z powodu wysokiej wilgotności wydaje się, że pocenie jest bardziej obfite niż jest to w rzeczywistości. Para wodna skrapla się bowiem na ciele ludzkim, przy okazji spłukując z ciała pot. Sauna parowa wpływa dobrze na układ oddechowy, poprawia stan skóry i wpływa relaksująco na organizm.
Pobyt w obu saunach wpływa m.in. na poprawę funkcjonowania układu krążenia, utratę wagi, detoksykację organizmu, wzmocnienie układu odpornościowego.
Ogólne zasady korzystania z sauny znajdują się tutaj, zaś szczegóły dotyczące sauny suchej można znaleźć tutaj, a sauny parowej tutaj. Natomiast najczęstsze błędy popełniane w saunie można poznać tutaj.